Секреты долголетия и здоровья – Как прожить дольше всех

Секреты долголетия и здоровья – Как прожить дольше всех

Долголетие и здоровье – эти вопросы волнуют людей на протяжении всей истории. Есть даже отрасль медицины, которая занимается вопросами долголетия – геронтология. По мнению известного украинского геронтолога Владимира Вениаминовича Фролькиса – механизм долголетия находится в самом человеке. Возможность достижения долголетия связана со многими факторами: обменом веществ, деятельностью мозга, системой детоксикации в организме… Влияя на эти процессы, можно добиться хороших результатов.

Секреты долголетия и здоровьяСекреты долголетия и здоровья

Секреты долголетия и здоровья

Учёными доказано, что если температура тела повышается, то биологические часы идут быстрее, а при её снижении – замедляются. Второй фактор – ограничение питания. Опыты на животных показали, что калорийно недостаточная, но качественно полноценная диета — на 50-100 % увеличивает продолжительность их жизни. Но пока научное исследование вопросов долголетия находится на стадии опытов с «братьями нашими меньшими». А что же люди?

Долголетие — это вполне достижимая для человечества цель. Доказательством возможности достижения долголетия могут служить многочисленные свидетельства, собранные статистикой и мировой литературой. Все примеры фактов долголетия среди людей перечислять нет возможности, рассмотрим лишь несколько примеров долголетия наших соотечественников.

Долголетие — секрет первый!

Кто же такие долгожители, можно ли к ним присоединиться и достичь долголетия?

Как правило, долгожители — это сильные, уравновешенные, доброжелательные, оптимистично настроенные и стрессоустойчивые люди. Они постоянно чем-то интересуются и много времени проводят в движении, обладают хорошей памятью и работоспособностью. Важным качеством для обретения долголетия является нравственная и духовная жизнь человека, возможность реализовать свои способности.

Примером того, что долголетие может быть активным и человек, перешагнувший за 70 лет, может не только вести активный образ жизни, но и сохранять ясный ум и творческие способности могут служить многие ученые, писатели, художники. Вот лишь несколько примеров активного долголетия:

Лев Николаевич Толстой (28 августа 1828 — 7 ноября 1910) — замечательный русский писатель. Лев Николаевич всегда вел активный образ жизни, не чуждался и тяжелой крестьянской работы. Продолжал писать до конца своей жизни, а прожил он 82 года.

Иван Владимирович Мичурин (15 октября 1855 – 7 июня 1935) — русский биолог и селекционер, которого знают все практически со школьной скамьи, не прекращал работать и в пенсионном возрасте.

Мы вспомнили только некоторых наших соотечественников, а ведь такие люди жили и в других странах и «имя им легион».

И так, секрет первый – достичь настоящего долголетия, под настоящим имеется в виду долголетие с сохранением не только двигательных, но и мыслительных способностей, можно при условии активного образа жизни и реализации своего творческого потенциала.



Средство от псориаза

Varitox - средство от варикоза

Neosense - средство от климакса


Естественно, что у каждого человека этот потенциал свой — учёный будет делать открытия, художник рисовать, писатель писать книгу, а фермер – будет работать в своём хозяйстве. Мой двоюродный брат недавно ездил на день рождения своей мамы, которой исполнилось 80 лет, кстати, её муж старше тётки и тоже живёт, и здравствует. На мой вопрос: «Как там родители?», — брат ответил, — «А что им сделается? Они ещё и за скотиной ходят!». И сколько в наших деревнях таких долгожителей?!

Вывод: если Вы действительно настроены на долголетие – нужно чётко осознать, что долголетие и активность связаны неразрывно, и долголетие находится в прямой зависимости от степени активности.

Ещё одним доказательством зависимости долголетия от жизненной активности может служить то, что когда человек уходит на пенсию и при этом не имеет никакого увлечения, то он очень быстро уходит из этой жизни.

Если человек решит смолоду нацелить себя на активное долголетие, ему, конечно, будет значительно проще, он может заложить основы своего долголетия, изначально настроив свой образ жизни на физическую и умственную активность, и его шансы на долголетие будут значительно выше. Что же делать тем, кто прожил уже достаточно солидный отрезок своей жизни и уже вышел на пенсию или готовится к этому, но хочет достичь долголетия?

Внимание! Пенсионер должен быть чем-то занят! Обратите внимание на то, что деревенские люди отличаются от городских, большим долголетием. А они – на пенсию не выходят! Точнее официально они уходят на пенсию, но домашнее хозяйство никто за них вести не будет – значит, они продолжают активно трудиться. Помните, я сказала про свою тётушку? Ей 80 лет, а она ходит за скотиной, причём вместе со своим мужем, который уже перешагнул через этот возраст. Они ведут активный образ жизни! Если мы хотим достичь какого-то результата (не важно в чём), в данном случае – это долголетие, мы должны посмотреть на тех, кто этого результата достиг и делать так же. И если мы выяснили, что первым секретом долголетия является активность – мы должны себе эту активность организовать. Найдите себе занятие, которое Вас действительно увлечёт, занимайтесь активной деятельностью, не сидите целыми днями на диване перед телевизором, двигайтесь, ходите гулять с внуками, работайте на даче – что-нибудь, но обязательно делайте, сохраняйте свою активность. И она поможет Вам достичь долголетия.

Приведу ещё один пример. Вы не замечали, сколько пожилых людей в иностранных туристических группах? А ведь продолжительность жизни на Западе довольно высокая и с каждым годом продолжает расти. И опять мы приходим к нашему первому секрету, долголетие – это активность!

Желаю Вам найти, куда Вы приложите свою активность и, уверена, Вы сможете начать свой путь к долголетию. Остальные секреты долголетия мы Вам постараемся рассказать чуть ниже, читаем дальше.

Как прожить жизнь дольше – Тайна вторая

Долголетие – очень заманчивая перспектива! Но возможно ли действительно добиться хороших результатов в достижении этого самой живучести. Не является ли долголетие чем-то эфемерным, служащим лишь для утешения человеческого сознания? Выше статьи мы с Вами уже рассматривали примеры из жизни реальных людей, и пришли к выводу, что долголетие, во-первых, возможно, во-вторых достижимо. Мы говорили с Вами о том, что важным фактором долголетия является физическая и умственная активность человека, реализация заложенного в нем, потенциала. Но наверняка осталась масса вопросов на тему, а как же все это применимо к Вашей жизни? Далее мы поговорим на эту тему более подробно.

Физическая активность на пути к долголетию

Начнём с физической активности. Если у Вас сильная мотивация улучшить своё здоровье и сделать первые шаги на пути к долголетию, то утренние занятия должны стать одной из Ваших привычек. Прекрасный комплекс упражнений был разработан Центральным научно-исследовательским институтом физической культуры в 1960-х годах. Тогда эта зарядка каждое утро звучала из наших радиоприёмников, надеюсь, эта запись поможет Вам начать заниматься физическим оздоровлением своего тела. Для этого надо будет встать утром всего на 15 минут раньше.

Для более молодых и сохранивших гибкость, тоже есть неплохой утренний комплекс несложных, но дающих разминку всему телу упражнений, который явится первым шагом к сохранению вашего здоровья и положит начало Вашему пути к долгой жизни. Это комплекс упражнений представлен в следующем видеоролике. Рекомендую первый раз просто просмотреть его целиком, чтобы ознакомиться со всей программой, а затем приступать к выполнению упражнений.

Тем, кто уже прошёл большой путь по своей жизненной дороге, предлагаю познакомиться с комплексом упражнений для пожилых людей. Если Вам будет тяжело делать некоторые из предлагаемых упражнений с полной амплитудой – делайте так, как Вы можете. Главное, чтобы Вы начали работать со своим телом, дальше пойдёт легче. Весь комплекс сразу можете не выполнять. Изучите 2-3 упражнения и начинайте с них. Через несколько дней, добавьте ещё пару упражнений. Можете отвести себе на освоение всего комплекса от 2 до 4 недель, смотря по вашему состоянию.

Внимание! Утренняя зарядка по тому и называется зарядкой, что она должна заряжать энергией, а не «выматывать» последние силы. Поэтому не стремитесь ускорить процесс привыкания к нагрузкам. Выполняйте упражнения в таком темпе, чтобы после окончания зарядки, чувствовать не усталость, а прилив сил, подвижность в суставах и готовность к дневной активности. Только так Вы сможете улучшить своё здоровье и сделать стремление к долголетию реально достижимой целью.

Умственная активность на пути к долголетию

Мы уже говорили с Вами о том, что ещё одним немаловажным моментом на пути к долголетию, является умственная активность человека. Ваш мозг должен работать! Он точно так же, как и мышцы Вашего тела требует постоянных упражнений. Поэтому, если Вы ещё не придумали для себя чему бы такому научиться – можете начать играть в интеллектуальные игры. Шашки, шахматы, всевозможные головоломки, ребусы – вот прекрасная зарядка для Вашего мозга. Даже простое разгадывание кроссвордов, сканвордов, чайнвордов – будет весьма полезно для тренировки ума. Для восстановления и развития способностей Вашей памяти, очень хорошо подойдёт разучивание стихов или текстов песен. Корме того, что тренировка мышления, памяти, внимания способствует наращиванию жизненного потенциала, продлению молодости и закладывает основы Вашего долголетия – это ещё и повышает Вашу самооценку.

Секреты долголетия и здоровьяСекреты долголетия и здоровья

Для начала просто купите сборник кроссвордов, достаньте с полки или купите в книжном магазине томик стихов, и начинайте. Потом найдёте себе партнёра для шахматно-шашечных баталий. Если в вашем окружении все очень заняты или отговариваются тем, что не любят играть в эти игры – в интернете есть сайты, на которых можно найти программы для игры с компьютером или даже с другими людьми на расстоянии.
Если у Вас действительно есть твёрдое намерение быть здоровыми и достичь долголетия, НАЧНИТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ ПРЯМО СЕГОДНЯ!

Все тайны раскрыты, здоровья Вам и успехов на Вашем пути к долгой жизни!

Источник: http://sekretkray.ru/zdorove/sekrety-dolgoletiya-i-zdorovya-kak-prozhit-dolshe-vseh/



Средство от псориаза

Varitox - средство от варикоза

Neosense - средство от климакса


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *